Se ha comprobado que uno de los numerosos beneficios del yoga es ayudar a aliviar el estrés por medio de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu. Si eres principiante en la práctica del yoga, estas 7 pautas te ayudaran a tener éxito en el yoga y disfrutar una vida mucho más equilibrada.
1. Acude a tu médico habitual y explícale que tipo de posturas yóguicas tienes planeado practicar. Muéstrale imágenes con las posturas y el doctor te dirá cuales de ellas deberás excluir si sufres de hipertensión, azúcar en sangre o problemas cardíacos. Asegúrate de seguir las recomendaciones del especialista.
2. Encuentra una clase de yoga que se adapte a sus capacidades. Habla con el instructor anticipadamente y pregúntale, si puedes o no, participar en ciertos programas antes de contratar las clases. Es muy importante dar pequeños pasos e ir a un ritmo adecuado hasta poder llegar a niveles más avanzados. No trates de avanzar demasiado rápido. Permite que tu cuerpo se adapte poco a poco a los ejercicios.
3. Escucha tu cuerpo y sé consciente de tus capacidades físicas. Asegúrate de que tu instructor entiende tu nivel de experiencia y cualquier limitación que puedas tener. No permitas que nadie intente acelerar tu proceso demasiado rápido. Recuerda que el yoga consiste en relajarse y divertirse con la experiencia.
4. Si no logras encontrar grupo de yoga que se adapte sus necesidades, siempre puedes practicar yoga en casa. Existen numerosos libros, programas y vídeos disponibles para ayudarte a empezar. Puedes leer nuestros consejos para principiantes en el yoga.
5. ¿Por qué no intentar con clases particulares? Puedes recibir clases personalizadas con algún instructor de tu zona. La mayor parte de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarte a diseñar tu propio programa. Después de recibir clase particulares y haber aprendido lo básico, puedes seguir practicando por tu cuenta o unirte a un grupo de yoga.
6. Encuentra un compañero para practicar yoga. Es agradable practicar con alguien y será útil a la hora de realizar posturas complicadas. Contar con alguien es una manera efectiva de mantener el entusiasmo e interés.
7. Toma una comida ligera si vas a practicar yoga. Un estómago vacío es más adecuado para ejercitarse, pero tampoco es aconsejable hacerlo con hambre. De esa forma serás capaz de concentrarte en las posturas y divertirte durante los ejercicios de meditación o relajación.
¡Es hora de coger tu colchoneta y empezar a practicar yoga!
2. Encuentra una clase de yoga que se adapte a sus capacidades. Habla con el instructor anticipadamente y pregúntale, si puedes o no, participar en ciertos programas antes de contratar las clases. Es muy importante dar pequeños pasos e ir a un ritmo adecuado hasta poder llegar a niveles más avanzados. No trates de avanzar demasiado rápido. Permite que tu cuerpo se adapte poco a poco a los ejercicios.
3. Escucha tu cuerpo y sé consciente de tus capacidades físicas. Asegúrate de que tu instructor entiende tu nivel de experiencia y cualquier limitación que puedas tener. No permitas que nadie intente acelerar tu proceso demasiado rápido. Recuerda que el yoga consiste en relajarse y divertirse con la experiencia.
4. Si no logras encontrar grupo de yoga que se adapte sus necesidades, siempre puedes practicar yoga en casa. Existen numerosos libros, programas y vídeos disponibles para ayudarte a empezar. Puedes leer nuestros consejos para principiantes en el yoga.
5. ¿Por qué no intentar con clases particulares? Puedes recibir clases personalizadas con algún instructor de tu zona. La mayor parte de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarte a diseñar tu propio programa. Después de recibir clase particulares y haber aprendido lo básico, puedes seguir practicando por tu cuenta o unirte a un grupo de yoga.
6. Encuentra un compañero para practicar yoga. Es agradable practicar con alguien y será útil a la hora de realizar posturas complicadas. Contar con alguien es una manera efectiva de mantener el entusiasmo e interés.
7. Toma una comida ligera si vas a practicar yoga. Un estómago vacío es más adecuado para ejercitarse, pero tampoco es aconsejable hacerlo con hambre. De esa forma serás capaz de concentrarte en las posturas y divertirte durante los ejercicios de meditación o relajación.
¡Es hora de coger tu colchoneta y empezar a practicar yoga!
